Recordamos El clásico del fitness de 1981 de Jane Fonda Libro de ejercicios de Jane Fonda principalmente para el increíblemente buenos leotardos y calentadores de piernas , pero recientemente desenterramos una copia y descubrimos que también tenía citas más motivadoras que el tablero de inspiración de fitness de Pinterest de una animadora de secundaria. Ya sea que necesites consejos sobre ejercicios (¡sudar o si no!), consejos sobre dietas (¡todo el salvado de trigo, todo el tiempo!) o una charla real sobre cómo ser tu mejor versión (¡que se joda el patriarcado!), Jane tiene una broma para ti. Además, su implacable positividad hará que al menos quieras levantarte y hacer algo , incluso si no es el entrenamiento de Glúteos Avanzado. Todo el entusiasmo por el bienestar que puedas necesitar, de la mano de la mujer de 75 años más atractiva del mundo, a continuación...
Sobre hacer ejercicio:
'¡Vaya a quemar! ¡Sudor!
'Cuando creas que no puedes hacer más repeticiones, ¡haz dos más!
'¡El ejercicio te enseña el placer de la disciplina!
'Sin distracciones. Céntrate. ¡Este es tu momento!
'¡Cuanto más te ejercites, más debes estirarte!
Cómo hacer cera brasileña por tu cuenta
¡Las pequeñas rutinas triviales que no aceleran los latidos del corazón y te hacen sudar no valen la pena!
'¡El mínimo absoluto para un ejercicio eficaz es tres veces por semana en días alternos durante al menos media hora!
'¡Un gran espejo frente al cual hacer ejercicio es esencial!
'Cualquiera que sea el tipo de ejercicio que elija, debe incluir los tres grandes ejercicios para la salud y el fitness: ¡aeróbicos, ejercicios de resistencia y estiramientos!
'¡Tu objetivo debe ser tomar tu cuerpo y hacerlo lo más sano, fuerte, flexible y bien proporcionado posible!
'¡Un traje de ejercicio ayuda porque diferencia este momento del resto del día y hace que importe más!
Sobre la pérdida de peso:
'¡Encuentra el equilibrio entre las calorías que ingiere y las que quema!
'¡Presta más atención a perder centímetros que a perder libras!
'¡El secreto para perder peso es la paciencia!
Limpiar pinceles de maquillaje, jabón para platos.
'¡No hay atajos ni rapiditos sin sudor!
'Debes disminuir la cantidad de comida que comes y aumentar la cantidad de ejercicio que haces. ¡Eso es todo lo que hay que hacer!
En dieta:
'La comida es más que una cuestión de gusto: ¡es el combustible de nuestro cuerpo!
'Come sólo cuando tengas hambre, ¡no porque sea la una o las siete o lo que sea!
'Cuando la comida se convierte en el enemigo, cada vez que perdemos la pelea no sólo aumentamos de peso, ¡sino que también perdemos nuestra autoestima!
'¡Declara una tregua y acepta la comida como un amigo que da vida!
chloe.fineman
'¡La mujer que respeta las necesidades de su cuerpo desechará la comida chatarra!
'¡Siempre llevo conmigo copos de levadura y salvado cuando viajo!
'¡No puedes esperar que tus hijos sean felices comiendo alimentos esotéricos de color beige mientras sus amigos toman refrescos, Snickers y Twinkies!
'Beba agua entre comidas en lugar de con ¡Para que los jugos digestivos no se diluyan!
'Siete pautas para una dieta saludable
1. Sustituya los alimentos bajos en grasas por alimentos ricos en grasas
2. Reduzca el consumo de carne: coma en la parte baja de la cadena alimentaria
3. Evita los alimentos salados y azucarados
4. Reducir el consumo de azúcar
5. Enfatiza los cereales integrales
6. Cuidado con el alcohol
7. Enfatice los Cinco Saludables:
Nueces crudas sin sal y semillas de sésamo
Semillas germinadas como la soja.
Salvado de trigo crudo fresco y germen de trigo
Yogur y kéfir
Frutas y verduras frescas'
Sobre la autorrealización:
'¡Estoy convencido de que nos convertimos en lo que hacemos!
¿Puedes usar champú para limpiar las brochas de maquillaje?
'¡Cuanto más te trates positivamente, menos querrás o necesitarás ser negativo!
'¡Nunca es demasiado tarde para dominar tus debilidades!
'¡Agradable no significa necesariamente fácil!
'Todo el mundo debería conocer esa sensación de superar el miedo y dominar algo. ¡Las personas a las que no se les enseña eso se empapan!
'Si nuestro trabajo es estimulante y gratificante, si nos empuja a crecer... ¡nos convertimos en seres humanos más valiosos!
'La buena condición física es protección. ¡Nuestra fuerza proviene de nuestro cuerpo!
'¡La mayoría de nosotros queremos ser fuertes, pero no lo somos!
Sobre los ideales de belleza:
'¡Niégate a tener miedo de que ya no seremos considerados atractivos y aceptables cuando seamos fuertes!
'¡La belleza más increíble y la forma de vida más satisfactoria provienen de afirmar tu propia singularidad!
'El brillo y la energía de la mujer sana es la belleza suprema, ¡la única belleza que perdurará!
looks de maquillaje de kim k
'Durante mis primeras semanas en Hollywood, me dijeron que Jack Warner, el director del estudio, no creía que una mujer de pechos pequeños pudiera convertirse en una estrella.
'Me sorprendió darme cuenta de que yo misma había desempeñado un papel involuntario como estrella de cine y símbolo sexual en la perpetración de los estereotipos que afectaban a las mujeres en todo el mundo.
Fotos de Mathea Millman.